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| 先生： |
有什么比較有效率的方法提高自己的籃球意識
但我覺得有這么幾個原則，
一，原則。籃球的目的是勝利，勝利分為進攻和防守。這句話很簡單吧，你要考慮，在進攻和防守上你能做什么。
二，弄清楚你自己。你的優劣勢是什么，你在球隊中的定位是什么？問問你的教練，和他多聊聊。擺正你的心態，把自己的角色扮演好。
三，一開始只專注做兩到三件事。比如你彈跳好，速度快，防守好。你只專注于沖搶籃板，跑快攻，和盯死你的對位者。其他不用考慮，把這幾件事做好，就是對球隊的幫助了。
四，這個需要你對比賽的理解。你說拿到球不知道怎么辦，其實原則就是，尋找好的進攻機會。什么是好的進攻機會？這個需要你大量看錄像和實戰。如果你持球能力不行，就把球往看上去防守壓力小的隊友處傳就行了。如果你的防守壓力小，那就果斷出手。
防守端，你保持好你的位置，少犯規，有余力了去幫助隊友協防。擋好人搶好籃板。做到不犯錯就行。
五，如果你行有余力，你就要像一個競爭者一樣思考。對方強在哪里，我們強在哪里，你的對位者的優劣勢怎么樣？你隊友的優劣勢在哪里。你要像教練一樣通盤考慮。
所以，總的來說，我覺得你首先要明白球隊的戰術體系，然后明白你的角色，然后你只專注做幾件符合球隊需要的事，把它做到你能做到的好就行。關鍵的關鍵，還是多和教練溝通，多提問，讓他指導你，還有請教你的隊友。
后一點，在球場上調整好心態，專注做你自己的事，不要緊張。
怎么提高自己籃球場上的移動敏捷能力？
這個你得練一下田徑。從根本上提高自己的運動能力。還有敏捷練習的內容一定要包含柔韌和平衡訓練。這塊麻煩自己找方法。體重要控制好。
針對籃球的敏捷性練習的一塊是球性練習。手機打字也不展開。
再下來全場變速跑加滑步，交叉步，急啟急停，后退---半速兩組，八成速度兩組，全速兩組；跳繩；全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到，三個月就能明顯感覺到提高。
步子不要邁的太大，盡量保持較低重，以便改變方向，上籃不要一下子就沖到籃筐以下。
就算生活有起有落，就算你會因為慣性產生一點偏移。
但是——
籃球往下落，你不會因此磕破頭。
籃球往上彈，你也不會因此挫斷腿。
的時候你能避免跌落的力量，而低谷之后你又能迅速反彈。
所以我說老下來的“中庸”比老外說的“Balance”高明。
中庸是立體的，是4D的。
而平衡是平面的，是2D的。
處于中間，你往左也行，往右也行，硅PU球場地面工程安裝，從前往后或從上往下轉著圈也行。無論生活怎么滾動，對你的影響都是的——思考問題是如此，待人接物是如此，面臨選擇是如此，生活本就如此。
想明白這點，你會發現很多選擇特別容易，很多欲望能夠放棄。而更重要的，是你的目標可以長久堅持，而且你的快樂能夠不斷延續。
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第11年
